logo

Diyetisyen Pınar Öner

Beslenme bir zorunluluk değil, hayatın keyifli ve dengeli bir parçasıdır.

Amacım, kısa sürede sonuç aldıran geçici çözümler değil; uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak.

Çalışma Saatleri
Pazartesi - Cuma 09:00AM - 17:00PM
Pazar KAPALI
Online Diyetisyenlik Hizmeti
kilo verme
Yetişkin Hastalıklarda Beslenme
Diyetisyen, Diyet, Sağlıklı Yaşam
Çocuk Hastalıkarında Beslenme Tedavisi
Sindirim Sistemi Beslenme
PKOS Beslenme
Vegan Beslenme
Diyet Listesi

Pzt - Cmt 9.00 - 18.00 Pazar Kapalı

0(534) 895 66 17

Hürriyet Mah. Takdir Sk. Ayazma Konutları No:4/A D:23 Kartal - İstanbul

mobile-logo
Üst

Author: Pınar Öner

Diyetisyen Pınar Öner / Articles posted by Pınar Öner (Page 2)
"Tok Tutan Kahvaltı Nasıl Olmalı? Protein ve Sağlıklı Yağlar" konusunu Diyetisyen Pınar Öner anlatıyor.

Tok Tutan Kahvaltı Nasıl Olmalı?: Protein ve Yağ

09.6.2026
0
0
Genel

Güne enerjik bir başlangıç yapmak ve saatlerce açlık hissetmeden işinize, okulunuza veya günlük rutinlerinize odaklanabilmek, sabah kahvaltısında tabağımıza neleri koyduğunuzla doğrudan ilişkilidir. Sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kan şekerini hızla yükseltip aniden düşürürken; kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün, sindirimi yavaşlatarak uzun süren bir tokluk hissi sağlar....

Paylaş
KİLO VEREMİYOR MUSUNUZ

Kilo Veremiyor Musunuz?

05.6.2026
0
0
Genel

"Kilo veremiyorum neden?" sorusu, beslenme ve diyet danışmanlığı almak isteyen bireylerden en sık gelen sorular arasında yer alır. Aslında kilo verememenin nedenleri kişiden kişiye değişebilse de bazı ortak faktörler olabilir. Gizli alınan kaloriler, düzensiz beslenmek, fark edilmeyen atıştırmalıklar, hızlı yemek yemek ve yetersiz uyumak bunların başında gelir....

Paylaş
YULAFLI TOPLAR TARİFİ

Yulaflı Toplar Tarifi

31.5.2026
0
0
Tarifler

Yulaflı Toplar Tarifi: Şekersiz, Fit ve Sağlıklı Ara Öğün Yulaflı Toplar Nedir? Yulaflı toplar yulaf, muz, hurma ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla hazırlanabilen, pişirme gerektirmeyen pratik atıştırmalıklardır. Bu tarifler genellikle: ara öğün, tatlı alternatifi, spor sonrası küçük atıştırmalık olarak tercih edilir.   Yulaflı Toplar 10 dakikada hazırlanabilir, Pişirme gerektirmez, Taşınabilir ve pratiktir, Tatlı krizlerine alternatif olabilir, Çocuklar ve yetişkinler için uyarlanabilir.   Yulaflı Toplar Sağlıklı mı? Bir tarifin sağlıklı olup olmaması tamamen içeriğine ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Doğru hazırlanmış yulaflı toplar: Lif (posa) içeriği sağlayabilir daha uzun süre tokluk hissine katkı sunabilir rafine şeker içermeden hazırlanabilir Ancak tarife eklenebilen: şekersiz fıstık ezmesi hurma gibi içeriklerin enerji yoğun olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.   Şekersiz Yulaflı Toplar Tarifi Malzemeler 1 adet orta boy muz 25 gram hindistan cevizi 1 tatlı kaşığı kakao 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi   Yapılışı Karışım oluşturulur. Tüm malzemeleri rondoya...

Paylaş
QUARK TARİFİ

Quark San Sebastian Cheesecake Tarifi

25.5.2026
0
0
Tarifler

Quark San Sebastian Cheesecake Tarifi: Fit, Yüksek Proteinli ve Şekersiz Alternatif Sadece 3 Ana Malzemeyle Evde Fit San Sebastian Cheesecake Yapılır mı? En popüler tatlılardan biri olan San Sebastian Cheesecake, artık daha fit ve protein destekli haliyle de hazırlanabiliyor. Özellikle sağlıklı beslenmeye dikkat edenler, tatlı krizlerini kontrollü yönetmek isteyenler ve yüksek proteinli tarif arayanlar için quark peynirli San Sebastian Cheesecake oldukça iyi bir alternatif olabilir.   Özellikle az malzemeli, pratik ve yüksek protein içeren tarifler; hem spor yapanlar hem de sürdürülebilir beslenmeye dikkat edenler tarafından tercih edilebilir. Bu yazıda yer alan Quark San Sebastian Cheesecake tarifi ise: Unsuz Rafine şekersiz Yüksek proteinli Pratik hazırlanabilen Fit tatlı alternatifi olmasıyla öne çıkıyor. Üstelik yalnızca: Quark peyniri Yumurta Hindistan cevizi ile hazırlanabiliyor.   Quark San Sebastian Cheesecake Nedir? Quark San Sebastian Cheesecake; klasik San Sebastian tarifinin, quark peyniri kullanılarak...

Paylaş

🥬 Lahana Lazanya Tarifi | Düşük Kalorili Fit Lazanya Alternatifi

16.5.2026
0
0
Tarifler

🥬 Lahana Lazanya Tarifi | Düşük Kalorili Fit Lazanya Alternatifi

Lahana lazanya, klasik lazanya tarifinin daha hafif ve düşük kalorili bir versiyonudur. Bu tarifte makarna yaprakları yerine lahana yaprakları kullanılır. Böylece lif oranı artar. Fit lazanya özellikle kilo vermek isteyenler, sağlıklı beslenme uygulayanlar ve daha dengeli öğünler hazırlamak isteyen kişiler için ideal bir alternatiftir.
Lahana lazanya lahanayı sevmeyenler için bile lezzetli bir alternatif olarak sağlıklı beslenmeyi daha keyifli hale getiriyor. Doğru malzemelerle hazırlandığında hem doyurucu hem de oldukça lezzetli bir tarif oluyor.

Continue reading
Paylaş
Online Diyet Sürecinde Motivasyon Nasıl Korunur

Online Diyet Sürecinde Motivasyon Nasıl Korunur?

11.5.2026
0
0
Genel

Bu yazıda online diyet sürecinde motivasyonu etkileyen faktörleri, sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını ve motivasyonun nasıl korunabileceğini detaylı şekilde ele alacağız. Eğer başladığınız diyeti yarım bırakmadan devam ettirmek, süreci daha bilinçli yönetmek ve beslenme düzeninizi günlük hayatınıza adapte etmek istiyorsanız bu rehber size yardımcı olabilir....

Paylaş
İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMAK

İnsülin Direncini Kırmanın 5 Yolu: Bilimsel ve Uygulanabilir İpuçları

09.5.2026
0
0
Genel

İnsülin direnci son yıllarda hem Türkiye’de hem dünyada en sık karşılaşılan metabolik sorunlardan biri halinde. Özellikle masa başı hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz beslenme alışkanlıkları, stres ve yetersiz uyku gibi faktörler nedeniyle insülin direnci giderek daha genç yaşlarda görülmeye başlandı. Ancak iyi haber şu: Doğru beslenme, hareket ve yaşam tarzı değişiklikleriyle insülin direncini yönetmek mümkündür....

Paylaş
YOĞUN İŞ TEMPOSUNDA SAĞLIKLI BESLENMEK MÜMKÜN MÜ

Yoğun İş Temposunda Sağlıklı Beslenmek Mümkün Mü?

03.5.2026
0
0
Genel

Günümüz iş dünyasında tempo giderek artıyor. Özellikle ofis çalışanları, girişimciler ve yoğun saha işi yapanlar için "Yoğun İş Temposunda Sağlıklı Beslenmek Mümkün Mü?" sorusu doğrudan yaşam kalitesini etkileyen bir gerçeklik. Bu yazı bu sorunun cevabı niteliğinde. Hem bilimsel hem de pratik bir bakış açısıyla nasıl daha dengeli beslenebileceğinizi konuşacağız....

Paylaş
« Önceki sayfaSonraki sayfa »
Görüşmeyi Başlat
1
💬 WhatsApp
Merhaba 👋🏻
Nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by